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睡眠品质透露你的健康问题

2020-07-27
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睡不好会造成易怒、情绪不稳,还有无法专心,也直接影响到免疫系统,事关重大。以下这些常见情况,其实都是睡眠品质不好会出现的徵兆,如果你也有,那就要多留意了,严重时也别忘了去医院就诊。睡眠品质透露你的健康问题

by marin from FreeDigitalPhotos.net
情况1:如果没有设闹钟,可以连续睡14小时以上 有可能是 → 「甲状腺机能减退」或「潜伏感染」大部分的人每晚只需要7-9小时睡眠,隔天就可以充满活力。每天需要连续10小时以上的睡眠,有可能是「甲状腺机能减退」,症状通常不明显,会慢慢的变胖、变得容易疲劳,特别容易发生在60岁以上的女性身上,所以也常被误认为只是老化的现象。另一个情况需要这幺长的睡眠时间,那就是疾病的潜伏感染,在还没发病前,因为抵抗力下降,会有嗜睡的症状出现。睡眠品质透露你的健康问题
by winnond from FreeDigitalPhotos.net
情况2:睡眠充足,但每天醒来都觉得很累 有可能是 → 「睡眠呼吸中断症」或「心情沮丧」如果每天都睡足7小时,但醒来后还是觉得很想睡觉,很可能是罹患「 睡眠呼吸中断症」,也就是睡眠中会有呼吸中断、呼声非常大的症状,但当事人早上醒来不会记得有这件事发生。如果怀疑自己有此症状,晚上睡觉最好不要正躺,而且要去看医生。而「心情沮丧」,也会造成很多睡眠问题,其中当然包含此情况,想办法让心情变好,可以试试 每天让自己快乐的14种方法,如果长期都感觉沮丧,别排斥寻求医疗协助。睡眠品质透露你的健康问题
by graur codrin from FreeDigitalPhotos.net
情况3:不管几点睡,都会在早上5点醒来 有可能是 → 「生理节律睡眠疾患」如果你会在太阳升起来前醒来,而且没办法再睡着,那就可能得到「生理节律睡眠疾患」(Circadian rhythm disorders),因为生理时钟混乱,造成睡眠质量不佳的状况,如有这种状况,请找医生谘询。睡眠品质透露你的健康问题
by Feelart from FreeDigitalPhotos.net
情况4:深夜没看电视节目,就会睡不着 有可能是 → 「焦虑」看电视已经成为你晚上睡前的例行公事,那有可能是希望转移焦虑的情绪,因为电视节目有消除担忧的功效。但睡眠专家建议,电视的光线容易增加 压力贺尔蒙,反而增加负面的情绪,最好选择更稳定情绪的方式来改善睡眠,例如:冥想或看书。睡眠品质透露你的健康问题
by marin from FreeDigitalPhotos.net
情况5:醒来后需要动一下肢体,才能再睡着 有可能是 → 「不宁腿症候群」如果睡前不伸展肢体就睡不着,在半夜还会不自主的踢枕边人或需要起床动一动才能再睡得安稳,你可能得到 不宁腿症候群,但不要太担心,这种症状只要经医师的处方药治疗就能痊癒。睡眠品质透露你的健康问题
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情况6:睡眠中,会一边梦游吃下很多东西,但你不知道 有可能是 → 「异常睡眠」或「快速动眼期行为疾患」梦游患者会在睡梦中做很多平常会做的行为,包括吃东西。患有「 快速动眼期行为疾患」的人,因为大脑没办法在睡眠时关掉肌肉的行动能力,可能导致危及生命的状况。梦游的行为,也被视为是帕金森氏症的前兆。如果有长期梦游的情形,请去看医生。睡眠品质透露你的健康问题
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